NOUVELLE RUBRIQUE
Nous débutons cette nouvelle rubrique par: ''Pour ou contre les sorties à jeûn ?''
POUR : ‘’Je pratique régulièrement les sorties à jeûn, et ce pour plusieurs raisons. Tout d’abord, je peux m’entraîner tôt le matin, avant mon travail. J’ai donc l’esprit ‘’libéré’’, je peux entièrement me concentrer sur mon travail, sans penser à mon entraînement du jour. De plus, lorsque j’ai quelques kilo en trop, les sorties à jeûn permettent de m’affûter plus rapidement. Dernier argument en faveur des sorties à jeûn : le matin, pas de voitures, je m’entraîne dans le calme, tranquillement, sans stress.’’
CONTRE : ‘’Je suis contre les sorties à jeûn. Il y a quelques années, j’ai essayé ce type de séance, je les pratiquais environ 3 à 4 fois par semaine, à plus ou moins forte intensité. Résultats ? Mes performances se sont rapidement dégradées, je n’avais plus ‘’de jus’’, j’étais vidé de mes forces. En plus, aller m’entraîner au ‘’saut du lit’’ donnait des séances peu efficaces. Les sorties à jeûn, je les déconseille fortement.’’
NOTRE AVIS : Les sorties à jeûn représentent sans aucun doute une méthode efficace pour perdre du poids. Au début d’une séance (6 heures au moins après le dernier repas), l’organisme se trouve en effet en situation hormonale favorable à une grande utilisation des lipides. Par contre, les sorties à jeûn ne doivent pas être quotidiennes, ni trop longues, ni trop intenses. Elles engendrent un stress physiologique plus élevé qu’une séance dite normale. Et bien-entendu, il ne s’agit pas de sauter sur ses baskets, ses skis, son vélo ...au ‘’saut du lit’’, il faut se laisser un minimum de temps pour une mise en route progressive. Donc, POUR LES SORTIES A JEUN MAIS AVEC PRUDENCE.
Par Loïc Arbez
Optimum Training System